Charla de seguridad: Técnicas Correctas de Levantamiento

Una charla de seguridad gratuita y lista para usar con cuadrillas de construcción. Léala en voz alta en la reunión de la mañana; toma unos diez minutos. Read in English →

Norma de OSHA: General Duty Clause 5(a)(1)

En resumen

• Las espaldas no sanan como las cortadas: un mal levantamiento lo puede acompañar toda la vida
• Planee el levantamiento antes de que sus manos toquen la carga
• Cerca, bajo y con las piernas: nunca gire con la carga encima
• Pesado o incómodo significa un compañero, un carro o una máquina; el orgullo no es una técnica

Introducción

Las lesiones de espalda son la epidemia más silenciosa de la construcción: terminan más carreras que las caídas, empeoran con cada recaída y se ganan de un yo puedo a la vez. El levantamiento que lo lastima casi nunca es el memorable: es el bulto número cincuenta del día, girando al final del movimiento. La plática de hoy es el método de levantamiento que dura una carrera, y las cuentas honestas sobre cuándo su columna no es la herramienta correcta.

Antes del levantamiento

• Evalúe la carga: peso, balance, puntos de agarre; levante una esquina para probar si no la conoce
• Recorra la ruta primero: despeje el paso, planee dónde la va a bajar, abra las puertas AHORA
• Divida la carga: más viajes con menos peso le gana a un viaje heroico (y vea la plática de superficies sobre cargar lo que le tapa la vista)
• 50 libras (23 kg) es un tope razonable para levantar solo de forma repetida, y la forma importa más que el peso: una carga de 30 libras (14 kg) mal balanceada maltrata la espalda más que una de 50 compacta

El levantamiento en sí

• Acérquese: la carga pegada al cuerpo; cada pulgada (2.5 cm) de alcance multiplica la carga sobre su espalda
• Pies al ancho de los hombros, caderas abajo, espalda casi recta, cabeza arriba: empuje con las piernas
• Agarre firme y levante parejo: nada de jalones para despegar la carga
• Gire moviendo los PIES: torcerse con la carga encima es la lesión de disco clásica, un solo movimiento y ya está hecha
• Baje la carga con el mismo método: bajarla causa la mitad de las lesiones; saque los dedos de abajo

Cuándo no forzarlo

• Levantamientos en equipo: una persona canta la cuenta, los dos levantan y bajan juntos; el esfuerzo disparejo también lastima al más fuerte
• Existen carros, diablitos, carretillas y manipuladores telescópicos: el equipo cuesta menos que una resonancia
• Colocación por encima de la cabeza: consiga una plataforma, no empuje material sobre su cabeza desde una escalera
• Caliente el cuerpo en las mañanas frías, alterne las tareas pesadas y reporte las molestias TEMPRANO: un tirón atendido el lunes le gana a una cirugía en junio

Puntos clave

• Planee primero la carga, la ruta y dónde la va a bajar
• Cerca, bajo, con las piernas: los pies giran, la columna no
• Baje con el mismo cuidado con que levanta
• Divida cargas; use carros y máquinas sin pena
• Cante la cuenta en los levantamientos en equipo
• Reporte la molestia antes de que sea el desgarre

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Esta charla forma parte de la biblioteca de charlas de seguridad de Safirst ONE, en inglés y en español. El capataz elige la charla en la aplicación, la cuadrilla firma desde sus propios teléfonos escaneando un código QR y el registro firmado se archiva solo en su Docs Locker. Hable con Safirst para usarla con sus cuadrillas.

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